2025. november 3. hétfő
Főcímek

Calisthenics edzés – teljes testformálás saját testsúllyal és látványos erőgyakorlatokkal

fitnessvilag04 perc

A calisthenics edzés egy saját testsúlyos edzésforma, amely a funkcionális erő, koordináció, hajlékonyság és állóképesség fejlesztésére épül. Gyakran szabadtéren, street workout parkokban végzik, de otthon is kivitelezhető. A calisthenics különlegessége, hogy nemcsak alapgyakorlatokat, hanem látványos haladó elemeket is tartalmaz, például kézállás, muscle up vagy planche. Pozitív tapasztalatok: erő, kontroll és esztétikus izomzat Sokan, akik calisthenics…

Részletek

Szeletelt uborka eltevése télire – gyors savanyúság, amit csak elő kell kapni az üvegből

fitnessvilag04 perc

  Ha nincs helyed vagy kedved egész uborkákat rakosgatni üvegbe, a szeletelt uborka eltevése télire tökéletes megoldás. Ez a módszer nemcsak helytakarékos és gyors, hanem kiválóan alkalmas arra is, hogy kész savanyúságként kerüljön az asztalra – hamburgerhez, szendvicsbe, salátákba vagy csak úgy, magában. A recept hideg és főzött (meleg) módszerrel is működik, de itt egy…

Részletek

8 jel, amelyek arra utalnak, hogy étrended túl egyoldalú – és mit tegyél ellene?

fitnessvilag03 perc

Az egészséges életmód alapja a kiegyensúlyozott étrend, mégis sokan hajlamosak egy-egy élelmiszercsoportra vagy akár néhány kényelem-ételre támaszkodni. Az egyoldalú táplálkozás hosszú távon hiányállapotokhoz, emésztési zavarokhoz és energiaszegénységhez vezethet. Íme 8 intő jel, amely arra figyelmeztet, hogy érdemes változatosabbá tenned a napi menüt – valamint tanácsok, hogyan javíts az étrendeden! 8 figyelmeztető jel Fáradékonyság, levertség: Ha gyakran…

Részletek

Áfonya jótékony hatásai – apró bogyó, nagy egészségvédő erővel?

fitnessvilag05 perc

Az áfonya nem véletlenül számít szuperélelmiszernek: ez a kis sötétkék bogyós gyümölcs valóságos vitamin- és antioxidáns-bomba, amely nemcsak finom, de rendkívül sokféleképp támogatja a szervezet működését. Akár frissen, fagyasztva, aszalva vagy dzsemként fogyasztjuk, az áfonya hosszú távon is értékes része lehet az egészségtudatos étrendnek. Pozitív hatások: immunerősítés, látásjavítás, gyulladáscsökkentés Az áfonya rendszeres fogyasztása a visszajelzések…

Részletek

Diétás csirkemell recept: Finom és egészséges fogások

Fitness Világ04 perc

A csirkemell az egyik legnépszerűbb alapanyag a fogyókúrázók és az egészséges táplálkozást követők körében. Alacsony a zsír- és kalóriatartalma, ugyanakkor magas a fehérjetartalma, ami segít az izomtömeg megőrzésében a fogyás során. Ebben a cikkben 3 finom és egyszerű diétás csirkemell receptet osztunk meg veletek, amelyeket gyorsan és könnyen elkészíthettek. 1. Citromos-mustáros csirkemell: Hozzávalók: 2 db…

Részletek

Kanálmérleg – Hogyan mérj mérleg nélkül

fitnessvilag04 perc

A konyhában gyakran előfordul, hogy pontos mérésekre van szükség, de nem mindig áll rendelkezésünkre digitális mérleg. Ilyenkor a kanálmérleg technika lehet a segítségünkre. A kanálmérleg egyszerű módszert kínál az adagok pontos meghatározására, amely különösen hasznos lehet a főzés és sütés során. Ez a módszer nemcsak praktikus, hanem gyors és könnyen alkalmazható is, ha tudjuk, hogyan…

Részletek

Kasza Tibi Challenge kapszula ára 2025 – Ennyibe kerül!

fitnessvilag04 perc

A Kasza Tibi Challenge egyre népszerűbb fogyókúrás program, amelynek kiemelt eleme a Challenge Kapszula. Sokan kíváncsiak arra, hogy mennyibe kerül ez a kapszula 2025-ben. A Challenge Kapszula ára 2025-ben A Challenge Kapszula pontos ára 2025-ben változhat, és több tényezőtől függ, például: A csomag mérete: A kapszulák általában különböző kiszerelésekben kaphatók, így az ár is ennek…

Részletek

Személyi edzés árak Budapesten 2025-ben

fitnessvilag02 perc

Általános ársáv 5 200 – 10 500 Ft/óra (tapasztalat, helyszín és edző ismertsége alapján) Konditeremben Egyéni edzés: kb. 7 500 Ft/óra 10 alkalmas bérlet: kb. 70 000 Ft Páros edzés (10 alkalom): kb. 90 000 Ft Privát stúdióban vagy edzőtermen kívül Induló ár: kb. 7 500 Ft/alkalom Teremhasználati díj külön fizetendő lehet Egyéni edzők (független)…

Részletek

Egészséges ebéd ötletek: Így töltsd fel energiával a délutánt!

fitnessvilag06 perc

Az ebéd a nap egyik legfontosabb étkezése. Egy jól összeállított ebéddel biztosíthatjuk a szervezetünk számára a szükséges energiát és tápanyagokat, hogy a délutáni órákban is teljes erőbedobással dolgozhassunk. Ebben a cikkben számos egészséges ebéd ötletet mutatunk be, amelyek változatosak, ízletesek és könnyen elkészíthetők. Miért fontos az egészséges ebéd? Energia: Az ebéddel feltöltjük energiaraktárainkat, hogy a…

Részletek

Bulgur elkészítése köretnek – gyors, egészséges és sokoldalú

fitnessvilag04 perc

A bulgur tört búzaszemekből készülő, rostban gazdag köret, amely a közel-keleti konyha egyik alapélelmiszere. Íze enyhén diós, állaga laza és pergős, így kiválóan illik húsok, halak, zöldségek vagy saláták mellé. Előnye, hogy gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ráadásul táplálóbb, mint a fehér rizs. Pozitívumok: miért jó választás a bulgur köretnek? Magas rosttartalom – segíti az emésztést…

Részletek