Otthoni edzősarok kis helyen: hogyan hozd ki a legtöbbet a rendelkezésre álló térből?
Ha valaki rászánja magát az életmódváltásra, több nehézség gördül elé. Nem könnyű a megszokott kényelmet…
Otthoni edzősarok kis helyen: hogyan hozd ki a legtöbbet a rendelkezésre álló térből?
Ha valaki rászánja magát az életmódváltásra, több nehézség gördül elé. Nem könnyű a megszokott kényelmet feladni, kiszakadni a komfortzónából, és a napi sorozatnézés helyett beiktatni a rendszeres mozgást. Az mozgás azonban egész egyszerűen kell az egészséges életmódhoz. Nem elég csak a táplálkozáson alakítani, attól még senki sem növelt izomtömeget, hogy a kanapén fekve csirkemellet és…
Jól dolgozni és jól lenni közben Hogyan aktiválhatjuk a belső erőforrásainkat a munkahelyen? A folyamatos teljesítménykényszer, a munkahelyi stressz vagy akár a kiégés a legtöbb cég esetében ismerős jelenségek, így nem véletlen, hogy a szervezetek is egyre nagyobb figyelmet fordítanak a munkatársaik mentális állapotára, a lelki egészségük fejlesztésére. A májusi Mentális Egészség Hete alkalmából a Magyar Pszichológiai Társaság Coaching Pszichológia Szekciója fontosnak tartja ráirányítani a figyelmet erre a kritikus témára. „A szervezetek gyakran a látható problémákra keresnek gyors megoldásokat, miközben a valódi elakadások a felszín alatt bújnak meg” – mondja dr. Székely Vince, a Magyar Pszichológiai Társaság Coaching Pszichológia Szekciójának társelnöke. „A coaching pszichológia abban segít, hogy ezeket a rejtett mintázatokat is megértsük, és így valódi, tartós változás történjen.” „A coaching pszichológus abban is támogatni tudja az ügyfelet, hogy az eljusson arra a pontra, hogy akarjon, és képes legyen változtatni. Enélkül nem lehet hatékonyan segíteni. „A coaching pszichológia segít mozgósítani azokat a belső erőforrásokat, amelyek nélkül nincs valódi előrelépés” – hangsúlyozza dr. Bikfalvi Réka, egészségfejlesztő-coaching pszichológus, a Nyugizóna vezetője. „A belső erőforrások ott vannak mindenkiben. A kérdés az, hogyan tudjuk ezeket újra elérhetővé tenni.” A coaching pszichológia a klasszikus coaching gyakorlatiasságát ötvözi a pszichológia tudományos alapjaival. Míg a hagyományos coaching elsősorban külső célok elérésére fókuszál, addig a coaching pszichológia a belső változásokat is támogatja. Nem csak abban segít, hogy valaki elérje a céljait, hanem abban is, hogy közben jobban működjön, jobban érezze magát a bőrében. A szakemberek tapasztalatai szerint ma a munkahelyeken a leggyakoribb problémák közé tartozik a kiégés, a túlterheltség, a kontrollvesztés érzése. Ehhez társulnak a hibrid munkavégzésből fakadó kihívások, az egyre összetettebb vezetői szerepek, valamint a munka során megélt érzelmek és feszültségek kezelése. A coaching pszichológia ezekben a helyzetekben is úgy kínál kapaszkodót, hogy egyszerre foglalkozik a teljesítménnyel és az emberi működéssel. A Mentális Egészség Hetében is érdemes hangsúlyozni, hogy a lelki egészség nem csak egyéni ügy, hanem a szervezetet érintő kérdés is. A coaching pszichológia segít abban, hogy a dolgozók és a vezetők ne csak hatékonyabbak, hanem kiegyensúlyozottabbak is legyenek, ami hosszú távon a szervezetek sikerének is kulcsa.
Jól dolgozni és jól lenni közben Hogyan aktiválhatjuk a belső erőforrásainkat a munkahelyen? A folyamatos teljesítménykényszer, a munkahelyi stressz vagy akár a kiégés a legtöbb cég esetében ismerős jelenségek, így nem véletlen, hogy a szervezetek is egyre nagyobb figyelmet fordítanak a munkatársaik mentális állapotára, a lelki egészségük fejlesztésére. A májusi Mentális Egészség Hete alkalmából a…
Miért érdemes kipróbálni a kenderfehérjét?
A kenderfehérje egyre népszerűbb eleme az egészséges étrendnek – és nem véletlenül. Természetes fehérjeforrás, gazdag rostokban, egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Emellett nem terheli meg az emésztést, és kiváló választás sportolók, vegánok, valamint mindazok számára, akik szeretnék támogatni energiájukat és vitalitásukat. Tudja meg, miért érdemes Önnek is esélyt adnia neki. Egészséges és természetes módot…
Otthoni edzés? Hajrá bikiniszezon!
A tavaszi napsütés nemcsak a túrázókat csalogatja ki, hanem emlékeztet a közelgő nyári szezonra is. A technológiai fejlődés révén ma már a nappalinkban is profi szintű formálódásra van lehetőség. Sokan azonban elkövetik azt a hibát, hogy fejest ugranak a legintenzívebb gyakorlatokba anélkül, hogy ismernék az eszközeik és saját testük korlátait. A sikeres felkészülés titka a…
Mire jó a pilates és mire van szükség hozzá?
A 21. század rohanó életmódja, a folyamatos képernyő előtt töltött idő és a mozgásszegény mindennapok olyan fizikai kihívások elé állítják az emberi testet, amelyekre az evolúció nem készített fel minket. Ebben a környezetben vált a pilates népszerű mozgásformává. Joseph Pilates a módszer megalkotója holisztikus megközelítése teszi lehetővé, hogy ne csak felületi izmokat építsünk, hanem a…
Fogyaszthat alkoholt, aki sportol?
A sport és az egészséges életmód sokak számára együtt jár a tudatos táplálkozással és a rendszeres mozgással. Ugyanakkor gyakran felmerül a kérdés, hogy belefér-e az alkoholfogyasztás egy aktív életmódba. Sokan például egy edzés vagy egy sportesemény után megisznak egy sört, és nem gondolják, hogy ennek komoly hatása lehet a szervezetükre. A sport és az egészséges…
A test titkos nyelve: mit mesél egy csepp vér a vérvétel során
Előfordul, hogy hetek óta érzed: valami nem úgy működik a testedben, mint korábban. Fáradtabb vagy, nehezebben ébredsz, gyakrabban fáj a fejed, vagy egyszerűen csak „nem vagy önmagad”, mégis halogatod a kivizsgálást, bízva abban, hogy majd elmúlik. A tested ilyenkor is folyamatosan kommunikál, nem szavakkal, hanem ezekkel a jelekkel – a vérvétel és a laborvizsgálat pedig…
Fittség az újévben: szűrővizsgálatok a sikeres edzéstervhez
Sokunknál a január a fittség és mozgás jegyében zajlik – újévi fogadalmak hívják az edzőtermekbe a lelkes (újra)kezdőket. Mielőtt intenzív edzéstervbe kezdenél, érdemes tisztában lenni a szervezeted állapotával, hogy elkerüld a csalódást és a sikertelenség miatti kiégést. A WhiteLab súlykontroll csomagja átfogó képet ad a szervezet állapotáról, így személyre szabottan optimalizálhatod az edzéseidet és az…
Miért érdemes a mozgáskoordinációt már pici kortól kezdve fejleszteni?
A gyermekek fejlődése nem egyik napról a másikra történik, hanem apró lépések sorozataként. Ezek közül az egyik legmeghatározóbb terület a mozgáskoordináció fejlődése, amely már egészen pici kortól alapjaiban határozza meg a gyerekek testi, idegrendszeri és később kognitív fejlődését is. A mozgás nem csupán fizikai tevékenység: minden egyes lépés, mászás, ugrás vagy egyensúlyozás során az agy…
Hogyan válassz tökéletes franciaágyat? Útmutató kényelemhez, térhez és minőséghez
A hálószoba legfontosabb bútordarabja az ágy. Nemcsak a pihenés helye, hanem egy olyan pont a lakásban, amely meghatározza a mindennapi közérzetet, a hátfájás kialakulását vagy éppen a reggeli frissességet. Ezért különösen fontos, hogy tudatosan válasszunk franciaágyat – olyat, amely megfelel a tér adottságainak, alvási szokásainknak és hosszú távon is stabil kényelmet biztosít. Mikor érdemes nagyobb…
