Párolt lila káposzta – klasszikus köret egészségesen

A párolt lila káposzta hagyományos magyar kísérője minden sült húsnak, különösen liba- és kacsasültek mellé. Magas antioxidáns- és rosttartalma miatt nemcsak ízletes, hanem egészséges is. Az alábbiakban megtalálod a legjobb klasszikus receptet és néhány variációt is.​ Párolt lila káposzta alaprecept Hozzávalók: 1 közepes fej lila káposzta (kb. 1,2-1,5 kg) 1 fej lila hagyma 2-3 evőkanál…

Részletek

Banán kalóriatartalma – Mennyi az annyi? Mutatjuk!

A banán egy népszerű gyümölcs, amely számos jótékony hatással rendelkezik az egészségre. Gazdag káliumban, B-vitaminokban, C-vitaminban és rostban. A banán azonban magas szénhidráttartalmú is, ezért fontos tudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. 100 gramm banánban 89 kalória található. Egy átlagos, közepes méretű banán súlya körülbelül 120 gramm, így kalóriatartalma körülbelül 106-110 kalória. A banán kalóriatartalmának nagy…

Részletek

Tiszta vegán fehérjeforrás minden napra

Az egykomponensű vegán fehérjék, mint a rizsfehérje vagy a szójafehérje, kizárólag egyetlen növényi alapanyagból készülnek, ezért egyszerű összetételükkel tökéletesen beilleszthetők bármilyen étrendbe. Természetes, laktóz- és gluténmentes alternatívát nyújtanak az aktív életmódot folytatók számára. Egyszerűség – nézd meg a tiszta, egykomponensű vegán fehérjéket a GymBeam kínálatában! Allergénmentes és könnyen emészthető megoldás Ezek a fehérjék nagyszerűek érzékeny…

Részletek

Gyors süti airfryerben – Villámgyors édesség percek alatt

Az airfryerben készült gyors süti tökéletes választás, ha hirtelen édességvágy tör rád, vagy gyorsan szeretnél finomat az asztalra varázsolni. Az újgenerációs forrólevegős sütők nemcsak egészségesebbek, hanem szinte minden süteményt tökéletesen és extra gyorsan elkészítenek – minimális mosogatással, energiatakarékosan! Miért érdemes airfryerben sütni? Gyors: Sok sütemény akár 10-15 perc alatt elkészül. Egyszerű: Nem kell bekapcsolni a nagy sütőt,…

Részletek

Egészséges torta cukor és liszt nélkül – ez van meg a leghamarabb

Akik szeretik az édes desszerteket, de figyelnek az egészségükre, azok számára is van megoldás. Íme egy recept egy gyors és egyszerű, mégis egészséges tortára, amely cukor és liszt nélkül készül. Hozzávalók: 100 g zabpehely (kis szemű) 100 g darált dió 100 g minőségi méz 200 g kókuszreszelék 200 g olvasztott vaj 3 db banán (pépesített)…

Részletek

Mire jó a szobabicikli?

A szobabicikli az egyik legnépszerűbb otthoni fitneszeszköz, amely többféle egészségügyi és fizikai előnnyel jár. Az alábbiakban összefoglalom, miért érdemes használni: 1. Kardio edzés otthon Egészséges szív és tüdő: A szobabiciklizés erősíti a szív- és érrendszert, javítja a vérkeringést, és növeli a tüdőkapacitást. Kalóriaégetés: Hatékonyan segít a zsírégetésben, így ideális fogyáshoz vagy súlytartáshoz. 2. Ízületkímélő mozgásforma…

Részletek

Zsálya tea hatása – természetes csodaszer vagy túlértékelt gyógynövény?

A zsálya tea régóta ismert a népi gyógyászatban, és mára egyre többen fedezik fel újra a benne rejlő lehetőségeket. A zsálya (Salvia officinalis) nemcsak fűszerként, hanem gyógyteaként is népszerű, különösen torokfájás, izzadás vagy hormonális panaszok esetén. De vajon valóban olyan sokoldalú és hatékony, mint ahogy sokan állítják? Vizsgáljuk meg a zsálya tea hatását a tapasztalatok…

Részletek

Light leveles tészta: ropogós finomság bűntudat nélkül

A leveles tészta sokoldalú alapanyag, melyből sós és édes finomságokat is varázsolhatunk. Azonban a hagyományos leveles tészta kalóriatartalma nem éppen a diétázók álma. Szerencsére a light leveles tészta remek alternatívát kínál, ha finom és karcsúságra törekszünk. Mi az a light leveles tészta? A light leveles tészta a hagyományos leveles tésztához képest kevesebb zsiradékot és kalóriát…

Részletek

Reggeli edzés rutin – hogyan indítsd a napod mozgással

A reggeli edzés rutin remek módja annak, hogy energiával, jó hangulattal és friss gondolatokkal kezdd a napot. A reggeli mozgás felpörgeti az anyagcserét, javítja a keringést és segít a mentális fókusz fenntartásában egész nap. Lehet rövid és intenzív, vagy nyugodt és nyújtó jellegű – a lényeg, hogy illeszkedjen a napi időbeosztásodhoz és céljaidhoz. Pozitívumok: lendület…

Részletek

Ozempic ára: Mutatjuk mennyibe kerül!

Az Ozempic (szemaglutid) egy vényköteles gyógyszer, amelyet elsősorban a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használnak felnőtteknél. Hatóanyaga, a szemaglutid egy GLP-1 receptor agonista, amely segít a vércukorszint szabályozásában és emellett étvágycsökkentő hatással is rendelkezik, ami súlyvesztéshez vezethet. Emiatt sokan a fogyókúra támogatására is alkalmazzák. Az Ozempic ára több tényezőtől függ, beleértve a piaci régiót, a gyógyszertárat…

Részletek