A fasírozott igazi klasszikus a magyar konyhában. Gyorsan elkészíthető, laktató és szinte mindenki szereti. Legyen szó vasárnapi ebédről, hideg vacsoráról vagy piknikre vitt szendvicsről, a fasírt mindig jó választás. Most megmutatom, hogyan készítheted el igazán finoman – pont úgy, ahogy a nagyi csinálta. Hozzávalók (kb. 10 darabhoz): 50 dkg darált sertéshús (vagy marha, vegyesen is…
A gyömbértea egy ízletes és egészséges ital, amelyet évszázadok óta fogyasztanak a gyógyhatásai miatt. A gyömbér tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő vegyületekkel, amelyek segíthetnek a megfázás és az influenza elleni küzdelemben, enyhíthetik az emésztési zavarokat, és javíthatják a vérkeringést. A gyömbértea elkészítése egyszerű, és otthon is könnyedén elvégezhető. Íme néhány tipp a tökéletes gyömbértea elkészítéséhez:…
7 napos kenyérmentes reggeli ötletlista 1. nap – Fehérjedús omlett zöldségekkel 3 tojás Spenót, paprika, gomba apróra vágva Kevés reszelt sajt→ Serpenyőben megsütve, friss paradicsomszeletekkel tálalva. 2. nap – Görög joghurt gyümölccsel és magvakkal 200 g natúr görög joghurt Friss bogyós gyümölcsök (áfonya, eper, málna) 1 evőkanál lenmag vagy chia mag→ Magas fehérje- és rosttartalom,…
1. Egyszálas virágok ünnepi időszakban (pl. ballagás) Egyszálas virág, akár kis díszítéssel: kb. 2 000 Ft/szál Komolyabb, díszített egyszálasok: kb. 3 000–5 000 Ft/szál 2. Virágbolti alap árak (pl. Fleurop kínálat) Rózsa: kb. 1 400 Ft/szál Napraforgó: kb. 1 600 Ft/szál Hortenzia: kb. 3 900 Ft/szál Kardvirág: kb. 1 600 Ft/szál Liziantusz: kb. 2…
Energiabomba vagy diétás csoda? Bontsuk le a kalóriákat! A banán, ez a sárga, görbe gyümölcs régóta népszerű választás reggelire, uzsonnára vagy akár desszertnek. De vajon mennyire egészséges? És főleg: mennyi kalóriát tartalmaz egy banán? A banán kalóriatartalma: A banán kalóriatartalma elsősorban méretétől függ. Egy átlagos, közepes méretű banán körülbelül 105-110 kalóriát tartalmaz. Ez a kalória…
A lapos has elérése nem könnyű feladat, de az alábbi edzésgyakorlatokkal és táplálkozási tippekkel segíthetek neked a célod elérésében. A hasizmok felépítése A hasizmok támogatják a törzset, segítenek számos mozdulatot, védik a szerveket és elősegítik azok megfelelő helyen tartását. A mélyebben fekvő hasizom rétegek a core vagy törzsizmok részei, így a testet stabilan és kiegyensúlyozottan…
BevezetőA levesek nemcsak melengetőek és laktatóak, hanem a fogyókúrában is remek segítőtársak lehetnek. Egy jól összeállított, zöldségekben gazdag leves képes kielégíteni az éhséget anélkül, hogy túl sok kalóriát vinnénk be. Az alábbi 10 leves mind 300 kalória alatt van adagonként, elkészítésük egyszerű, és ideálisak ebédre vagy vacsorára, ha könnyed, de tápláló fogásra vágyunk. 1. Zöldséges…
A székmasszázs egy olyan speciális masszázsforma, amelyet kifejezetten irodai környezetben végeznek. Ennek az egyik legnagyobb előnye, hogy nem igényel különleges előkészületeket vagy nagy helyet, mégis jelentős jótékony hatásai vannak. Részletesen bemutatjuk, milyen előnyöket nyújthat egy 15-20 perces székmasszázs munka közben. A munkahelyi stressz mindennapos probléma sokak számára. A stressz nemcsak a mentális egészséget rombolja, hanem…
A HIIT edzés kezdőknek egy rövid, intenzív intervallumos edzésforma, amely váltogatja a magas intenzitású mozgás és a pihenőidő szakaszait. Íme egy egyszerű, otthon is végezhető kezdő HIIT edzésterv és alapvető tippek: Kezdő HIIT edzésterv (kb. 20 perc) 1. Bemelegítés (5 perc) Könnyű séta vagy kocogás helyben Karok átmozgatása, dinamikus nyújtás 2. HIIT szakasz (10 perc)…
A BCAA az elágazó láncú aminosavak (leucin, izoleucin, valin) rövidítése, amelyek nélkülözhetetlenek az izomépítéshez és az edzés utáni gyors regenerációhoz. A GymBeam BCAA termékei segítenek megelőzni az izomleépülést és támogatják a hatékony izomfejlődést. BCAA aminosavak sportolóknak – nézd meg a GymBeam kínálatát! Edzés közben és után is ideális A BCAA készítmények praktikusak, gyorsan oldódnak, így…