Unod már a hagyományos, cukros és zsíros palacsintákat? Készítsd el kedvenc reggelidet egészségesebben! Megosztunk veled egy olyan palacsinta receptet, amelyben nincs helye a finomított cukornak és a szódának. Teljes kiőrlésű liszttel és természetes édesítővel készül, hogy még jobban élvezhesd. Miért egészségesebb ez a recept? Teljes kiőrlésű liszt: Több rostot és értékes tápanyagot tartalmaz, mint a…
A szervezet egyoldalú, kizárólag egyféle ételből álló táplálkozás hatására komoly hiányállapotokat, egészségügyi problémákat szenvedhet el. Az emberi testnek alapvetően változatos forrásokból származó fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb mikrotápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Milyen következményekkel járhat az egyoldalú táplálkozás? Tápanyaghiány: Különböző ételek eltérő mennyiségben és arányban tartalmaznak tápanyagokat – ha csak…
Az air fryer, azaz forrólevegős fritőz egyre népszerűbb konyhai eszköz Magyarországon is. Ennek oka, hogy az így készült ételek sokkal egészségesebbek, mint a hagyományos olajban vagy zsírban sütött finomságok. Az air fryer ugyanis forró levegővel süt, így az ételek kevésbé zsírosak, és kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ha te is szeretnéd kipróbálni az air fryert, akkor itt…
A mai rohanó világban egyre többen keresik a módját annak, hogyan találhatnának vissza a belső egyensúlyhoz. A jóga éppen ezt kínálja: lassítást, elmélyülést és testi-lelki feltöltődést. Nem véletlen, hogy évről évre többen vágnak bele – kezdők és haladók egyaránt rátalálnak benne valamire, ami túlmutat a mozgáson. Ahhoz azonban, hogy a gyakorlás valóban öröm legyen, nemcsak…
Előfordul, hogy nincs kedved edzeni, de tudod, hogy szükséges a céljaid eléréséhez. Ilyenkor nem a lustaság a hibás, hanem az a motivációhiány, amit könnyen leküzdhetsz néhány egyszerű trükkel. Íme, hogyan ösztönözheted magad a mozgásra, még akkor is, ha éppen nincs meg a lendület! 1. Gondolj a céljaidra Képzeld el, hogy milyen eredményeket szeretnél elérni: egy…
A hátizomzat a test egyik legnagyobb izomcsoportja, amely fontos szerepet játszik a mozgásban és a tartásban. A hátizomzat két fő részre osztható: a felső hátra és az alsó hátra. Az alsó hátizomzat a hát alsó részén található, és fontos szerepet játszik a csípő és a láb mozgatásában, valamint a gerinc stabilizálásában. Az alsó hát edzése…
A Saxenda egy népszerű gyógyszer, amely segíthet a fogyásban és a súlykontrollban. Sokan kíváncsiak arra, hogy mennyibe kerül ez a kezelés, hiszen a költségek jelentős tényezőt jelenthetnek a döntéshozatal során. Ebben a cikkben részletesen áttekintjük a Saxenda árát 2025-ben, a támogatási lehetőségeket, valamint azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják a végső költséget. Mi a Saxenda és…
A málna nemcsak illatos, lédús és finom, hanem alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, így bátran beilleszthető fogyókúrás vagy egészségtudatos étrendbe is. Bogyós gyümölcsként különösen jó választás, ha valami édesre vágyunk, de nem szeretnénk túlzásba vinni a cukorfogyasztást. Hány kalória van a málnában? 100 gramm friss málna energiatartalma:👉 kb. 50 kcal Ez a mennyiség tartalmaz még: kb. 12…
A szójafehérje egy teljes értékű növényi fehérjeforrás, amely minden esszenciális aminosavat tartalmaz, ezért sportolók, vegetáriánusok és vegánok is bátran fogyaszthatják. Segít az izomzat fejlődésében, támogatja a regenerációt és a napi fehérjebevitel növelését. Szójafehérje sportolóknak – nézd meg a GymBeam kínálatát! Diétázóknak és laktózérzékenyeknek is A szójafehérje nem tartalmaz tejcukrot, így laktózérzékenyek számára is ideális választás….
1. Pikáns, krémes csirkemell airfryerben Hozzávalók: 60 dkg csirkemell filé 2 ek olívaolaj 1 tk só ½ tk őrölt tarkabors 1 tk füstölt fűszerpaprika 1 tk fokhagymapor Krémes szószhoz: 2 ek majonéz 1 ek görög joghurt ½ fej lilahagyma 1 gerezd fokhagyma ½ csokor petrezselyem Pár csepp citromlé Só, bors Elkészítés: A csirkemellet 1cm vastag…