A fitnesz lila káposzta nem más, mint diétás, cukormentes párolt lila káposzta, amely ideális köret fogyókúrázóknak, sportolóknak vagy egészségtudatos étrend mellé. Magas rost- és vitamin-tartalmának köszönhetően segíti az emésztést, támogatja az immunrendszert és alacsony kalóriatartalmú. Diétás párolt lila káposzta recept Hozzávalók: 30 dkg lila káposzta vékonyra vágva 1 közepes vöröshagyma szeletelve 1 alma kockázva (édesítéshez)…
Sokan úgy gondolják, hogy az édesség és az egészséges életmód nem fér össze. Pedig ez egyáltalán nem igaz! Számtalan finom és tápláló desszert létezik, amelyeket bűntudat nélkül élvezhetünk. Ebben a cikkben bemutatjuk, miért fontos az egészséges édességfogyasztás, és adunk néhány tippet és receptet, hogy hogyan készíthetsz otthon is finom és egészséges desszerteket. Miért fontos az…
Ha a szervezetét mint egy autót és a vitaminokat mint gyújtógyertyákat képzeli el, akkor egészen jó képe lesz arról, hogyan működnek bennünk ezek a fantasztikus kis mennyiségű élelmiszer alkotórészek. A vitaminok enzimrendszereink alkotórészei, amelyek gyújtógyertyaként szabályozzák, állítják be anyagcserénket, és nagy teljesítményre tesznek bennünket képessé.
A rostban gazdag ételek fogyasztása kiemelkedően fontos az emésztőrendszer optimális működése, a vércukorszint egyensúlya és a testsúly kontrollálása szempontjából. Szerencsére rengeteg finom és tápláló recept létezik, amelyekkel növelhetjük a rostbevitelt. Ebben a cikkben: Miért fontos a rost? Rostban gazdag ételek listája: Zöldségek Gyümölcsök Hüvelyesek Teljes kiőrlésű gabonák Diófélék és magvak Rostban gazdag receptek: Reggeli: Zabkása bogyós…
Az omega-3 zsírsavak a legfontosabb többszörösen telítetlen zsírsavak közé tartoznak, melyeket a szervezet nem képes önállóan előállítani, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel szükséges bevinni. A legismertebb forrásaik a halolaj, lenmagolaj, chia mag, valamint a dió. Leggyakrabban a szív egészségével hozzák összefüggésbe, de ennél jóval szélesebb körű a hatásuk – különösen az agy, ízületek és immunrendszer szempontjából….
A laktató diétás ételek olyan fogások, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, mégis hosszú időre eltelítenek, így segítik a fogyókúrát és az egészséges táplálkozást. Ezek az ételek általában magas fehérjetartalommal, rostokkal és víztartalommal rendelkeznek, ami elősegíti a jóllakottság érzését, miközben kevés zsír és kalória van bennük. Fontos jellemzők a laktató diétás ételeknél Magas fehérjetartalom, ami növeli a teltségérzetet…
Az edzés 50 felett célja nem feltétlen a csúcsteljesítmény elérése, hanem a mozgékonyság, izomerő, állóképesség és egészség megőrzése. Ebben az életkorban különösen fontos a biztonságos, ízületkímélő, de rendszeres testmozgás, amely támogatja a szív- és érrendszer működését, erősíti a csontokat, javítja az egyensúlyt és segít a testsúly kontrollálásában. Pozitív tapasztalatok: energikusabb mindennapok, jobb erőnlét Akik 50…
Nagybani piac (I. osztályú alma, Budapest) 2025 tavaszán a Golden, Gala és más elterjedt fajták ára 360–420 Ft/kg között mozgott. A szezon eleji árak már ekkor magasabbak voltak a szokásosnál a gyenge terméskilátások miatt. Bolti, fogyasztói árak Tavaszi átlagárak: Golden: kb. 405 Ft/kg Gala: kb. 400 Ft/kg Idared: kb. 380 Ft/kg Jonagold: kb. 375 Ft/kg…
A mentás borsókrémleves tökéletes választás mindenkinek, aki szereti az egyszerű, de tápláló ételeket. A friss borsó és menta kombinációja nemcsak az ízlelőbimbókat kényezteti, hanem rengeteg vitamint és ásványi anyagot is biztosít. A krémes állag könnyen laktatóvá teszi, miközben alacsony kalóriatartalmú marad. Ideális étel diétázóknak és azoknak is, akik egészséges, zöldségekben gazdag étrendet szeretnének követni a…
A jóga nem csupán edzés, hanem egy életforma. Segít visszatalálni önmagadhoz, lelassítani a tempót, és újra összekapcsolódni a testeddel és lelkeddel. Egy reggeli napüdvözlet, egy esti nyújtó gyakorlatsor – és máris másképp kezdődik vagy zárul a napod. A jóga rendszeres gyakorlása csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt, és fizikailag is formába hoz. Ha most kezded,…
