2026. január 21. szerda
Főcímek

Diétás ételek airfryerben – Gyors, egészséges és kalóriabarát receptek

fitnessvilag04 perc

Az airfryer (forrólevegős sütő) az egészséges konyha egyik kedvence: olaj hozzáadása nélkül is ropogós, finom ételeket készíthetsz vele, amelyek diétába, fogyókúrába tökéletesen illeszthetők. Az energia- és időtakarékos airfryerben készített fogások nemcsak laktatóak, de gyakran sokkal egészségesebbek is, mint a hagyományos sütés-főzés során készült ételek. Miért jó diétás ételeket airfryerben készíteni? Minimális vagy nulla olajhasználat – kevesebb kalória,…

Részletek

Edzés 50 felett – erő, egészség és jó közérzet minden életkorban

fitnessvilag05 perc

Az edzés 50 felett célja nem feltétlen a csúcsteljesítmény elérése, hanem a mozgékonyság, izomerő, állóképesség és egészség megőrzése. Ebben az életkorban különösen fontos a biztonságos, ízületkímélő, de rendszeres testmozgás, amely támogatja a szív- és érrendszer működését, erősíti a csontokat, javítja az egyensúlyt és segít a testsúly kontrollálásában. Pozitív tapasztalatok: energikusabb mindennapok, jobb erőnlét Akik 50…

Részletek

Arginin: természetes teljesítményfokozó

fitnessvilag02 perc

Az arginin egy aminosav, amely támogatja a vérkeringést, segíthet tágítani az ereket, és elősegíti a jobb oxigén- és tápanyagellátást az izmok számára. Különösen ajánlott sportolóknak, állóképességi vagy erőnléti edzésekhez. Arginin sportolóknak – nézd meg a GymBeam kínálatát! Edzés előtti energizáló Az arginin gyakran megtalálható edzés előtti formulákban is, hiszen segíthet növelni a teljesítményt, támogatja az…

Részletek

Szénhidrátmentes ételek: Mit érdemes választani?

fitnessvilag04 perc

A szénhidrátmentes vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend kifejezetten népszerű azok körében, akik szeretnék csökkenteni vércukorszintjüket, fogyni, vagy speciális diétát követnek (pl. ketogén étrend). Bár teljesen szénhidrátmentes ételek ritkák (szinte minden élelmiszer tartalmaz valamennyi szénhidrátot), sok olyan étel van, amelynek a szénhidráttartalma elhanyagolható. Szénhidrátmentes vagy minimális szénhidráttartalmú ételek listája Fehérjeforrások Tojás (főtt, tükörtojás, rántotta) Húsok (csirke,…

Részletek

Alacsony glikémiás indexű ételek táblázata: Egészséges étkezés a vércukorszint egyensúlyban tartásáért

Fitness Világ06 perc

Az alacsony glikémiás indexű (GI) ételek fogyasztása kiemelkedő fontosságú az egészséges táplálkozásban, különösen cukorbetegség, inzulinrezisztencia, vagy fogyási célok esetén. Ezek az ételek lassabban emésztődnek és szívódnak fel, így egyenletesebben tartják a vércukorszintet, ezáltal elkerülhető a hirtelen vércukor-emelkedés és -esés, ami fáradtsághoz, éhséghez, és hosszú távon krónikus betegségekhez vezethet. A cikk tartalma: A glikémiás index (GI)…

Részletek

C-vitamin: erős immunrendszer minden nap

fitnessvilag02 perc

A C-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns, amely segíti az immunrendszer működését, gyorsítja a regenerációt és támogatja a szervezet védekezőképességét a fertőzésekkel szemben. A GymBeam C-vitamin termékei kiválóan alkalmasak a napi pótlásra, minden évszakban. C-vitamin az egészség megőrzéséhez – nézd meg a GymBeam kínálatát! Praktikus adagolás, változatos formulák A GymBeam kínálatában tabletta, kapszula és italpor formában…

Részletek

Mozgásos játékok gyerekeknek: gyakorlati ötletek aktív időtöltésre

fitnessvilag014 perc

A mozgás minden gyermek életében alapvető szerepet játszik. Nemcsak a testi fejlődést támogatja, hanem a mentális egyensúly megőrzésében is segít, különösen olyan időszakokban, amikor a betegség vagy a lábadozás miatt a gyermek otthon tölti a napjait. Az aktív mozgással járó játékok olyan lehetőséget kínálnak a gyermekek számára, amelyben az aktív időtöltés játékos formában, örömet adva…

Részletek

HIIT edzés vélemények – gyors, intenzív és hatékony vagy túlságosan megterhelő kezdőknek?

fitnessvilag05 perc

A HIIT edzés (high-intensity interval training) az utóbbi évek egyik legnépszerűbb mozgásformájává vált. Lényege, hogy rövid, de nagyon intenzív mozgásperiódusokat váltogatunk pihenőidőkkel, így akár 15–30 perc alatt is komoly zsírégető hatást érhetünk el. A „kevesebb több” elvét követve ígér gyors eredményeket, de vajon tényleg ennyire hatékony? Megnéztük, hogyan vélekednek róla azok, akik már beépítették a…

Részletek

Mi történik a testeddel, ha hetekig csak egyféle ételt eszel?

fitnessvilag03 perc

A szervezet egyoldalú, kizárólag egyféle ételből álló táplálkozás hatására komoly hiányállapotokat, egészségügyi problémákat szenvedhet el. Az emberi testnek alapvetően változatos forrásokból származó fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb mikrotápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Milyen következményekkel járhat az egyoldalú táplálkozás? Tápanyaghiány: Különböző ételek eltérő mennyiségben és arányban tartalmaznak tápanyagokat – ha csak…

Részletek

Füge árak 2025 júniusában: Piaci körkép, trendek és tippek vásárlóknak

fitnessvilag07 perc

A 2025-ös év első felében a magyar piacokon továbbra is jelentős ármozgások tapasztalhatók a zöldség-gyümölcs szegmensben, amit az infláció, az időjárási viszonyok és a szezonális kínálat egyaránt befolyásol. A füge, mint különleges és szezonális gyümölcs, egyre nagyobb népszerűségnek örvend, ezért érdemes áttekinteni, mire számíthatunk idén nyáron, ha friss fügét vagy fügefát szeretnénk vásárolni. Füge árak…

Részletek