BevezetőA diétás zöldségleves tökéletes választás, ha egyszerre szeretnél finomat enni és vigyázni a kalóriákra. Rostban gazdag, laktató, ugyanakkor könnyen emészthető, így vacsorára, ebédre, sőt még egy könnyű böjti napra is ideális. Az alábbi recept alacsony zsiradékkal és hozzáadott cukor nélkül készül, de ízben és színben is bővelkedik. Hozzávalók (4 adaghoz) 2 közepes sárgarépa 1 petrezselyemgyökér…
A leveles tészta sokoldalú alapanyag, melyből sós és édes finomságokat is varázsolhatunk. Azonban a hagyományos leveles tészta kalóriatartalma nem éppen a diétázók álma. Szerencsére a light leveles tészta remek alternatívát kínál, ha finom és karcsúságra törekszünk. Mi az a light leveles tészta? A light leveles tészta a hagyományos leveles tésztához képest kevesebb zsiradékot és kalóriát…
A laktató kalóriaszegény ételek olyan fogások, amelyek bár alacsonyabb kalóriatartalmúak, mégis hosszú távon is teltségérzetet biztosítanak. Az alábbi cikk célja, hogy bemutassa az ilyen ételek előnyeit, összetevőit és néhány egyszerű, ízletes receptötletet, amelyek segítségével könnyedén beilleszthetjük őket a mindennapi étkezésünkbe. A modern táplálkozásban egyre többen keresik azokat a megoldásokat, amelyek elősegítik a kiegyensúlyozott étrendet anélkül,…
A saját testsúlyos erősítés az egyik legegyszerűbb és legszabadabb edzésforma, hiszen nincs szükség hozzá drága felszerelésre vagy edzőteremre – elég a saját tested. Lényege, hogy a testtömeged ellenállásként használva erősíted az izmokat, fejleszted a stabilitást és az állóképességet. Ez a módszer bármilyen edzettségi szinthez igazítható, és otthon, szabadban vagy akár nyaralás közben is végezhető. Pozitívumok:…
Energiabomba vagy diétás csoda? Bontsuk le a kalóriákat! A banán, ez a sárga, görbe gyümölcs régóta népszerű választás reggelire, uzsonnára vagy akár desszertnek. De vajon mennyire egészséges? És főleg: mennyi kalóriát tartalmaz egy banán? A banán kalóriatartalma: A banán kalóriatartalma elsősorban méretétől függ. Egy átlagos, közepes méretű banán körülbelül 105-110 kalóriát tartalmaz. Ez a kalória…
A tej továbbra is az egyik legnépszerűbb alapélelmiszer Magyarországon, akár reggelihez, főzéshez vagy sütéshez kerül a kosárba. 2025-ben számos tényező befolyásolja a tej árát, az inflációs nyomás, a tejtermelők költségei, valamint az üzletláncok árazási stratégiái miatt jelentős eltérések lehetnek literenként. Ha szeretnéd tudni, hol érdemes vásárolni és mire figyelj a vásárláskor, az alábbi cikk minden…
A házi szederszörp készítése egyszerű és finom módja annak, hogy élvezd a szeder gazdag ízét egész évben. Íme néhány tipp és lépés a szederszörp elkészítéséhez: Hozzávalók: 1 kg friss vagy fagyasztott szeder 500 g cukor 1 liter víz 1 citrom leve (opcionális, a frissesség és a savasság kiegyensúlyozására) tartósítószer (pl. citromsav vagy szalicil) – ha…
A SUP (Stand Up Paddle) deszka az egyik legnépszerűbb vízi sporteszköz, amelyet a kezdők is gyorsan elsajátíthatnak. De hogyan találhatod meg a számodra tökéletes SUP deszkát, ha most vágsz bele? Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, mire figyelj vásárláskor, hogy élvezetes és biztonságos legyen az első evezésed. Mi az a SUP deszka, és miért érdemes belevágni?…
A Kegel-torna egyszerű, de hatékony gyakorlat, amely segít megerősíteni a medencefenék izmait. Ezek az izmok fontos szerepet játszanak a vizelettartásban, széklet- és gázkontrollban, valamint nők esetén a hüvely, férfiaknál a prosztata és a húgycső körüli izomzat támogatásában. Mik a Kegel-gyakorlatok előnyei? Megelőzi vagy kezeli az inkontinenciát. Erősíti a medencefenék izmait szülés előtt és után. Férfiaknál javíthatja a…
A fagyasztott spenót elkészítése Magyarországon is egyre népszerűbb, különösen, mert egész évben, megfizethető áron elérhető és percek alatt az asztalra varázsolható. A Google Trends kimutatása is azt mutatja, hogy egyre több háztartás keresi az egyszerű, mégis ízletes módszereket – ezért most bemutatom a legjobb tippeket és recepteket átlagemberek beszámolói alapján. Miért választják sokan a fagyasztott…