
Kreatin – 5 gyakori hiba, amit a szedésnél elkövetnek
1. Túl nagy egyszeri adag bevételeSokan úgy gondolják, hogy ha egyszerre bevesznek 10–15 gramm kreatint, az gyorsabb eredményt hoz. Valójában a szervezet egyszerre csak korlátozott mennyiséget tud hatékonyan felhasználni, a többi kiürülhet, vagy enyhe gyomorpanaszt okozhat. Megoldás:Oszd el a napi adagot (pl. 2–5 g reggel, 2–5 g edzés után), vagy maradj a fenntartó 3–5 grammnál….