Párolt lila káposzta: Egészséges és finom köret

A párolt lila káposzta egy ízletes és tápláló köret, amely remekül illik húshoz, halhoz, sőt akár vegetáriánus ételekhez is. A lila káposzta tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint a C-vitamin, K-vitamin, kálium és folsav. Ezen kívül antioxidánsokban is gazdag, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a káros szabad gyököktől. Párolt lilakáposzta recept Hozzávalók: 1 fej…

Részletek

A fitnesz és az alvás kapcsolata: hogyan segíti az edzés a pihentető alvást?

A modern élet rohanó tempója sokszor megnehezíti a megfelelő alvást. Az állandó stressz, a technológiai eszközök használata késő esti órákban, és a nem megfelelő életmódbeli szokások mind hozzájárulhatnak az alvásminőség romlásához. Az alvás és a fitnesz kapcsolata az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kapott, mivel egyre többen ismerik fel, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak a…

Részletek

Light leveles tészta: ropogós finomság bűntudat nélkül

A leveles tészta sokoldalú alapanyag, melyből sós és édes finomságokat is varázsolhatunk. Azonban a hagyományos leveles tészta kalóriatartalma nem éppen a diétázók álma. Szerencsére a light leveles tészta remek alternatívát kínál, ha finom és karcsúságra törekszünk. Mi az a light leveles tészta? A light leveles tészta a hagyományos leveles tésztához képest kevesebb zsiradékot és kalóriát…

Részletek

Borsos tokány csirkéből: Gyors, egyszerű, és finom!

A borsos tokány csirkéből egy klasszikus magyar étel, melyet nem csak egyszerű elkészíteni, de rendkívül ízletes is. Tökéletes választás egy gyors hétköznapi vacsorára, de akár vendégségváró fogásként is megállja a helyét. Hozzávalók (4 személyre): 600 g csirkemellfilé 2 evőkanál olaj 1 fej vöröshagyma 1 gerezd fokhagyma 1 evőkanál pirospaprika 1 teáskanál só ½ teáskanál bors…

Részletek

Lisztek glikémiás indexe: Melyik liszt a legkedvezőbb az egészségednek?

A lisztek glikémiás indexe (GI) fontos szerepet játszik az étrendünk összeállításában, főleg ha cukorbetegséggel vagy inzulinrezisztenciával küzdünk. A GI egy 0-100-as skála, ami azt mutatja meg, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan emeli meg a vércukorszintet. A magas GI-értékű ételek gyors vércukorszint-emelkedést okoznak, míg az alacsony GI-értékűek lassabban szívódnak fel, így hosszabb ideig tartó teltségérzetet…

Részletek

Alacsony glikémiás indexű ételek táblázata: Egészséges étkezés a vércukorszint egyensúlyban tartásáért

Az alacsony glikémiás indexű (GI) ételek fogyasztása kiemelkedő fontosságú az egészséges táplálkozásban, különösen cukorbetegség, inzulinrezisztencia, vagy fogyási célok esetén. Ezek az ételek lassabban emésztődnek és szívódnak fel, így egyenletesebben tartják a vércukorszintet, ezáltal elkerülhető a hirtelen vércukor-emelkedés és -esés, ami fáradtsághoz, éhséghez, és hosszú távon krónikus betegségekhez vezethet. A cikk tartalma: A glikémiás index (GI)…

Részletek

A KAATSU edzés – Mi is ez valójában?

A fizikai fitnesz kedvelői és a sportolók, akik újító edzési módszerek után kutatnak, érdeklődhetnek a KAATSU edzés fogalma iránt. Japánból eredő, egyedi edzéstechnika, amelynek során az edzés közben korlátozzák a véráramlást a izmokban. Merüljünk el ennek a korszerű megközelítésnek az apró részleteiben. Mi is az a KAATSU edzés? A KAATSU edzés, más néven Véráramlás Korlátozásos…

Részletek

Banán kalóriatartalma – Mennyi az annyi? Mutatjuk!

A banán egy népszerű gyümölcs, amely számos jótékony hatással rendelkezik az egészségre. Gazdag káliumban, B-vitaminokban, C-vitaminban és rostban. A banán azonban magas szénhidráttartalmú is, ezért fontos tudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. 100 gramm banánban 89 kalória található. Egy átlagos, közepes méretű banán súlya körülbelül 120 gramm, így kalóriatartalma körülbelül 106-110 kalória. A banán kalóriatartalmának nagy…

Részletek