BevezetőA levesek nemcsak melengetőek és laktatóak, hanem a fogyókúrában is remek segítőtársak lehetnek. Egy jól összeállított, zöldségekben gazdag leves képes kielégíteni az éhséget anélkül, hogy túl sok kalóriát vinnénk be. Az alábbi 10 leves mind 300 kalória alatt van adagonként, elkészítésük egyszerű, és ideálisak ebédre vagy vacsorára, ha könnyed, de tápláló fogásra vágyunk. 1. Zöldséges…
Az egészséges életmód alapja a kiegyensúlyozott étrend, mégis sokan hajlamosak egy-egy élelmiszercsoportra vagy akár néhány kényelem-ételre támaszkodni. Az egyoldalú táplálkozás hosszú távon hiányállapotokhoz, emésztési zavarokhoz és energiaszegénységhez vezethet. Íme 8 intő jel, amely arra figyelmeztet, hogy érdemes változatosabbá tenned a napi menüt – valamint tanácsok, hogyan javíts az étrendeden! 8 figyelmeztető jel Fáradékonyság, levertség: Ha gyakran…
A szervezet egyoldalú, kizárólag egyféle ételből álló táplálkozás hatására komoly hiányállapotokat, egészségügyi problémákat szenvedhet el. Az emberi testnek alapvetően változatos forrásokból származó fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb mikrotápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Milyen következményekkel járhat az egyoldalú táplálkozás? Tápanyaghiány: Különböző ételek eltérő mennyiségben és arányban tartalmaznak tápanyagokat – ha csak…
A kizárólag tojásalapú diéta, bár rövid távon gyors fogyást eredményezhet, hosszabb távon komoly egészségi kockázatokat hordoz. A tojás remek fehérjeforrás, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz (például B12-vitamin, D-vitamin, szelén), de önmagában nem fed le minden szükséges tápanyagot. Egészségügyi következmények Tápanyaghiány: A tojásból hiányoznak a rostok, C-vitamin, szénhidrátok és egyes antioxidánsok. Ezek nélkül idővel hiánytünetek, például…
BevezetőA diétás levesek nemcsak a fogyókúrázók kedvencei, hanem azoké is, akik szeretnének könnyen emészthető, alacsony kalóriatartalmú, mégis tápanyagdús ételt fogyasztani. Egy jó leves laktat, hidratál, és tele lehet zöldségekkel, fehérjével, vitaminokkal. A titok az alapanyagok megválasztásában rejlik – kevesebb zsiradék, több friss hozzávaló és a felesleges szénhidrátok kerülése. Zöldséglevesek – vitaminbomba a tányérban Krémes brokkolileves…
A főtt tojás diéta egy gyors fogyást ígérő étrend, amelyben az étkezések fő eleme a tojás – elsősorban főtt formában. Az interneten és közösségi oldalakon vegyes vélemények találhatók erről a diétáról: Pozitív vélemények: Sokan kiemelik, hogy nagyfokú teltségérzetet ad, így nem okoz éhségérzetet. Egyszerű, könnyen betartható, nem komplikált a bevásárlás vagy elkészítés. A tojás gazdag…
A rostban gazdag gyümölcsök fogyasztása számos pozitív hatással van egészségünkre. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy miért érdemes beilleszteni ezeket az ételeket a mindennapi étrendbe, valamint melyek a legjobb választások, ha növelni szeretnénk a rostbevitelt. Miért fontosak a rostok? Emésztés támogatása: A rostok segítenek a megfelelő bélműködés fenntartásában és megelőzik a székrekedést. Hosszabb jóllakottság: A rostban gazdag gyümölcsök lassítják…
A fokhagymás-sajtos cukkini nemcsak egészséges, hanem elképesztően finom is. Ezt az egyszerűen elkészíthető ételt imádni fogja a család minden tagja! Ropogósra sütve tökéletes köret vagy akár önálló fogás. Hozzávalók: 2 közepes cukkini 3 gerezd fokhagyma 100 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) 2 evőkanál olívaolaj 1 teáskanál só 1 teáskanál bors 1 teáskanál szárított…
A sült cékla nemcsak látványos, hanem tápanyagban gazdag köret, amely kiválóan illik húsokhoz, halakhoz vagy akár vegetáriánus főételekhez. Természetes édeskés íze sütés közben még intenzívebbé válik, miközben megőrzi magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmát (különösen folsav, kálium, C-vitamin). Pozitívumok: miért érdemes céklát sütni köretnek? Egészséges és kalóriaszegény Gazdag antioxidánsokban – segíti a sejtvédelmet Sütve karamellizált, édeskés…
Az édesburgonya nemcsak finom, hanem tápanyagban gazdag köret is, amely kiválóan illik húsokhoz, halakhoz, vegetáriánus és vegán főételekhez. Magas rost- és vitamintartalma (különösen A- és C-vitamin), alacsony glikémiás indexe és természetesen édeskés íze miatt sokan a hagyományos burgonya egészségesebb alternatívájaként választják. Pozitívumok: miért jó választás az édesburgonya köret? Tápanyagban gazdag – rost, vitaminok, antioxidánsok Lassabban…