Ínycsiklandó diétás csirkemell receptek

A csirkemell egy kiváló fehérjeforrás, amely könnyen elkészíthető és sokoldalúan felhasználható. A diétázóknak is ideális választás, hiszen alacsony a kalória- és zsírtartalma, és viszonylag sok benne a fehérje.

Íme néhány ínycsiklandó diétás csirkemell recept, amelyeket érdemes kipróbálnod:

• Sült csirkemell citromos-mustáros pácban

Ez a recept egy gyors és egyszerű megoldás, ha finom és egészséges ebédre vagy vacsorára vágysz. A csirkemellet egy citromos-mustáros pácban pácold be, majd süsd meg a sütőben.

Hozzávalók:

• 2 db csirkemell filé
• 1 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál mustár
• 1 gerezd fokhagyma, reszelve
• Só, bors

Elkészítés:

1. A csirkemellfiléket mossd meg, és szárítsd le.
2. Keverd össze a citromlevet, a mustárt, a fokhagymát, a sót és a borsot.
3. Kend be a páccal a csirkemellfiléket, és tedd őket egy hűtőbe pácolódni legalább 30 percre.
4. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
5. Süsd a csirkemellet a sütőben kb. 25 percig, vagy amíg át nem sül.

• Spenóttal töltött csirkemell

Ez a recept egy kicsit különlegesebb megoldás, ha egy igazán ízletes és tápláló fogást szeretnél készíteni. A csirkemellet spenóttal és sajttal töltöd meg, majd megsütöd a sütőben.

Hozzávalók:

• 2 db csirkemell filé
• 1 csomag spenót
• 100 g reszelt sajt
• 1 gerezd fokhagyma, reszelve
• Só, bors

Elkészítés:

1. A csirkemellfiléket mossd meg, és szárítsd le.
2. A spenótot mosd meg, és főzd meg sós vízben.
3. A spenótot csepegtesd le, és aprítsd fel.
4. Keverd össze a spenótot a sajttal, a fokhagymával, a sóval és a borssal.
5. Vágd félbe a csirkemellfiléket, és töltsd meg őket a spenóttal.
6. Süsd a csirkemellet a sütőben kb. 25 percig, vagy amíg át nem sül.

• Grillezett csirkemell zöldségekkel

Ez a recept egy könnyű és frissítő fogás, amely tökéletes nyári estékre. A csirkemellet zöldségekkel grillezed meg, így egy igazán egészséges és tápláló ételt kapsz.

Hozzávalók:

• 2 db csirkemell filé
• 1 zöldpaprika
• 1 cukkini
• 1 hagyma
• 1 gerezd fokhagyma, reszelve
• Só, bors

Elkészítés:

1. A csirkemellfiléket mossd meg, és szárítsd le.
2. A zöldségeket mossd meg, és vágd fel ízlés szerint.
3. Keverd össze a zöldségeket a fokhagymával, a sóval és a borssal.
4. Grillezd meg a csirkemellet és a zöldségeket.