2025. november 3. hétfő
Főcímek

Mindfulness gyakorlatok – valódi mentális béke napi pár perctől vagy csak divatos önsegítő technika?

fitnessvilag06 perc

A mindfulness, vagyis tudatos jelenlét gyakorlása az elmúlt években egyre népszerűbb lett a stresszes, túlhajszolt életmódot élők körében. A mindfulness gyakorlatok célja, hogy segítsenek a jelen pillanatra koncentrálni, észrevenni a gondolatainkat, érzéseinket, testi érzeteket – mindezt ítélkezés nélkül. Egyszerűnek hangzik, mégis mély hatást gyakorolhat az elmére, a közérzetre és a testi egészségre. De vajon mit…

Részletek

Egészséges életmód: A teljes élet titka

Fitness Világ012 perc

Az egészséges életmód nem pusztán divat, hanem egy tudatos választás, amely hosszú távon boldogabbá és teljesebbé teszi az életünket. Ennek a választásnak a lényege, hogy egyensúlyt teremtsünk a testünk, a lelkünk és a szellemünk igényei között. Az egészséges életmód pillérei: Az egészséges életmód nem csupán egyetlen dologra összpontosít, hanem egy komplex rendszer, amelynek három fő…

Részletek

Egészséges étrend reggeli, ebéd és vacsora – Itt a tippünk!

Fitness Világ06 perc

Az egészséges táplálkozás alapja a változatos, kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. Ez azt jelenti, hogy minden étkezés során fogyasztanunk kell szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Reggeli A reggeli a nap legfontosabb étkezése, hiszen ez adja meg a szükséges energiát a délelőtti órákhoz. Az egészséges reggeli tartalmazhat teljes kiőrlésű gabonát,…

Részletek

Kreatin – 5 gyakori hiba, amit a szedésnél elkövetnek

fitnessvilag03 perc

1. Túl nagy egyszeri adag bevételeSokan úgy gondolják, hogy ha egyszerre bevesznek 10–15 gramm kreatint, az gyorsabb eredményt hoz. Valójában a szervezet egyszerre csak korlátozott mennyiséget tud hatékonyan felhasználni, a többi kiürülhet, vagy enyhe gyomorpanaszt okozhat. Megoldás:Oszd el a napi adagot (pl. 2–5 g reggel, 2–5 g edzés után), vagy maradj a fenntartó 3–5 grammnál….

Részletek

Saját testsúlyos erősítés – eszköz nélküli erősítő gyakorlatok

fitnessvilag04 perc

A saját testsúlyos erősítés az egyik legegyszerűbb és legszabadabb edzésforma, hiszen nincs szükség hozzá drága felszerelésre vagy edzőteremre – elég a saját tested. Lényege, hogy a testtömeged ellenállásként használva erősíted az izmokat, fejleszted a stabilitást és az állóképességet. Ez a módszer bármilyen edzettségi szinthez igazítható, és otthon, szabadban vagy akár nyaralás közben is végezhető. Pozitívumok:…

Részletek

Mi történik a szervezettel, ha huzamosabb ideig csak tojást eszel?

fitnessvilag03 perc

A kizárólag tojásalapú diéta, bár rövid távon gyors fogyást eredményezhet, hosszabb távon komoly egészségi kockázatokat hordoz. A tojás remek fehérjeforrás, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz (például B12-vitamin, D-vitamin, szelén), de önmagában nem fed le minden szükséges tápanyagot. Egészségügyi következmények Tápanyaghiány: A tojásból hiányoznak a rostok, C-vitamin, szénhidrátok és egyes antioxidánsok. Ezek nélkül idővel hiánytünetek, például…

Részletek

Házi tojás ára 2025-ben: Mutatjuk mennyibe kerül!

fitnessvilag09 perc

A házi tojás az egyik legkedveltebb és legtermészetesebb élelmiszer, amelyet fogyaszthatunk. Sokan keresik a házi tojást, mert hisznek abban, hogy magasabb tápértékű és frissebb, mint a bolti tojás. Ám az árak folyamatosan változnak, és sokan kíváncsiak arra, hogy mennyibe kerül egy házi tojás 2025-ben. Miért drágább a házi tojás? A házi tojás ára általában magasabb,…

Részletek

10 db tojás ára Penny – Mutatjuk!

fitnessvilag04 perc

A Penny Marketben kapható tojás ára több tényezőtől függően változhat: Akciós időszak: A Penny rendszeresen tart akciókat, így az árak gyakran változnak. Érdemes figyelni az aktuális újságokat vagy az online felületet, hogy a legjobb ajánlatot érhesd el. Tojás mérete: A tojások különböző méretben kaphatók (S, M, L, XL). A nagyobb méretű tojások általában drágábbak. Tartási…

Részletek

10+1 szuper egészséges vacsora ötlet: Ízletes és tápláló fogások a nap végére

fitnessvilag07 perc

Az egészséges vacsora nem csak a súlykontroll szempontjából fontos, hanem az egészségünk és a jó közérzetünk szempontjából is. Egy könnyű, mégis tápláló vacsora segíthet abban, hogy jól aludjunk, és ne érezzük magunkat éhesnek lefekvés előtt. Ebben a cikkben 10+1 szuper egészséges vacsora ötletet mutatunk be, amelyekkel változatosá teheted az étrendedet. Mire figyeljünk a vacsora összeállításakor?…

Részletek

Air fryer kiegészítők 18 cm – Akár egy varázsdoboz

Fitness Világ03 perc

Fedezd fel az air fryer kiegészítők varázslatos világát (18 cm-es fritőzhöz)! Az air fryer, azaz forrólevegős fritőz berobbant a konyhákba, és nem csoda: olajmentesen, gyorsan és ropogósra varázsolja kedvenc ételeinket. De tudtad, hogy a 18 cm-es fritőzödhöz kapható kiegészítőkkel még tovább bővítheted a varázslatot? Ebben a cikkben betekintést nyerhetsz a kiegészítők varázslatos birodalmába, és tippeket…

Részletek