A fizikai aktivitás során testünk különféle igényekkel áll elő: regenerálódni kell, megerősödni, ellenállóbbá válni. Az esszenciális illóolajok ebben természetes segítséget nyújthatnak – helyileg, aromaterápiásan vagy akár masszázsformában használva.
Mire jók az illóolajok sport során?
1. Izom- és ízületi fáradtság, fájdalom enyhítése
Edzés vagy verseny után az izmokban és ízületekben gyakran jelentkezik feszültség vagy gyulladás. Bizonyos olajkeverékek – például mentás, kámforos vagy rozmaringgal kiegészített olajok – hűsítő-vagy melegítő hatással bírnak, gyorsítják a regenerálódást.
2. Légzés támogatása
Amikor nagyobb terhelés mellett dolgozik a tüdő, a légutak tisztítása és a légzési akadályok enyhítése fontossá válik. Néhány illóolaj, mint az eukaliptusz, borsmenta vagy tűlevelűek olajai, segíthetnek a légzéskönnyítésben.
3. Energia és motiváció fokozása
Edzés előtt vagy közben előfordulhat, hogy az ember figyelme elkalandozik – ilyenkor citrusos, friss mentás vagy fűszeres illatú olajok használata élénkítő hatású lehet. Ezek serkentik a szellemet, javítják az állóképességet és a figyelmet is.
4. Pihenés és regeneráció
A megfelelő alvás és pihenés alapvető a fejlődéshez. Nyugtató hatású illóolajok – például levendula – segíthetnek az elalvásban, az izomlazításban, a stressz csökkentésében.
Hogyan alkalmazzuk az illóolajokat
Masszázsra: edzés után keverd illóolajat hordozóolajjal (pl. jojoba, kókusz, mandula), majd masszírozd be az érintett területet – ez serkentve a vérkeringést, ami segít megnyugtatni az izmokat.
Fürdőzéssel: néhány csepp olaj a fürdővízbe kevés sóval kiegészítve nagyon kellemes, relaxáló élményt ad.
Inhalálással / párologtatással: légutak tisztítására, frissítésre, a motiváció visszaszerzésére különösen hatásos. Párologtató segítségével vagy egyszerűen a tenyerünkbe cseppentve.
Óvintézkedések
Kizárólag kiváló minőségű, aromaterápiásan alkalmazható, 100 % tisztaságú illóolajokat használjunk!!
- Ne alkalmazz illóolajokat nyílt sebeken, szem vagy fül közelében.
- Érzékeny bőrön mindig végezz próbát: először kis mennyiséggel, hígítva, hordozóolajban.
- Ha versenysportoló vagy, ellenőrizd, hogy az illető olaj vagy keverék ne tartalmazzon tiltott hatóanyagokat.
- Gondold át az egyéni érzékenységeket: allergia, bőrreakció, illat-érzékenység stb.
A legjobb keverékek sportoláshoz
Deep Blue krémek vagy illóolaj keverék: a doTERRA speciális keveréke, több illóolaj kombinációja, melegítő és hűsítő hatással, izomlazításra, gyulladásra kiváló.
Citrus-mentás kombinációk: edzés előtti élénkítésre, vagy koncentráció fokozására.
Levendula illóolaj: estére, pihenéshez.
Fizikai aktivitáshoz ajánlott illóolajokat, vagy illóolaj tartalmú termékeket itt találsz!
