A málna nemcsak illatos, lédús és finom, hanem alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, így bátran beilleszthető fogyókúrás vagy egészségtudatos étrendbe is. Bogyós gyümölcsként különösen jó választás, ha valami édesre vágyunk, de nem szeretnénk túlzásba vinni a cukorfogyasztást.
Hány kalória van a málnában?
100 gramm friss málna energiatartalma:
👉 kb. 50 kcal
Ez a mennyiség tartalmaz még:
-
kb. 12 g szénhidrátot (ebből kb. 4–5 g természetes cukor)
-
kb. 6,5 g rostot – ami igen magas!
-
0,8 g fehérje
-
0,3 g zsír
Mit jelent ez a gyakorlatban?
-
Egy kis adag (pl. 1 marék = kb. 50 g) málna csupán 25 kcal körül mozog, így akár esti nassolásként is fogyasztható.
-
A magas rosttartalma miatt hosszan tartó teltségérzetet ad, és támogatja az emésztést.
-
Alacsony kalóriatartalma ellenére tele van C-vitaminnal, antioxidánsokkal és mangánnal.
Összegzés: alacsony kalóriás, mégis tápláló gyümölcs
A málna kalóriatartalma kifejezetten alacsony, ezért ideális választás azoknak, akik szeretnék élvezni a gyümölcsök természetes édességét anélkül, hogy túl sok kalóriát vinnének be. Ráadásul magas rosttartalmával és antioxidáns profiljával nemcsak diétás, de egészséges is.
Ízletes, frissítő és diétabarát – a málna tökéletes választás, ha bűntudatmentes nassolásra vágysz.
