A has edzés a legtöbb edzésterv szerves része, hiszen a lapos, tónusos has sokak számára a fittség egyik szimbóluma. Rengeteg online videó, edzésterv és kihívás ígéri, hogy napi néhány perc alatt látványos változást érhetünk el. De vajon tényleg elég néhány célzott gyakorlat ahhoz, hogy eltűnjön a hasi zsír? Mit tapasztalnak azok, akik rendszeresen végeznek hasizomgyakorlatokat?
Pozitív vélemények: erősebb törzs és feszesebb test
Sokan arról számolnak be, hogy a rendszeres has edzés nemcsak a megjelenésükön javított, hanem a mindennapi életben is érezhetően pozitív változásokat hozott. A leggyakoribb előnyök:
-
Jobb testtartás – az erősebb törzsizomzat javítja az egyensúlyt és csökkenti a hátfájást.
-
Feszesebb középrész – bár a zsírégetéshez diéta is kell, az izomtónus javulása hamar észrevehető.
-
Önbizalomnövelő hatás – a látványos hasizom akár néhány hét alatt is formálódni kezdhet, ha rendszeresen edzünk.
Egy elégedett vélemény szerint: „Nemcsak a hasam formálódott, de a derekam is vékonyabbnak tűnik, és már nem fáj a hátam, ha sokat ülök.”
Negatív vélemények: kevésbé látványos, ha nincs diéta
A has edzés önmagában nem csodaszer – ezt sokan megtapasztalták. A legtöbb panasz arról szól, hogy:
-
Nem csökken a hasi zsír – sokan azt gondolják, hogy a hasgyakorlatok „leégetik” a zsírt, pedig ez csak kalóriadeficittel és étrendváltással együtt működik.
-
Unalmas, monoton gyakorlatok – a klasszikus felülések és plankek hamar monotonná válhatnak, ha nincs változatosság.
-
Túlzott elvárások – sokan néhány hét alatt szeretnének „kockahasat”, de ehhez sokkal több kell, mint napi 10 perc edzés.
Egy csalódott felhasználó így írta le tapasztalatát: „Hetekig csináltam a hasedzést minden nap, de semmi nem változott, mert közben ugyanúgy ettem, mint előtte.”
Összegzés: fontos, de nem önmagában hatékony
A has edzés fontos része lehet egy teljes edzéstervnek, de önmagában nem elég a lapos has eléréséhez. Ha a cél a hasi zsír csökkentése és látványos hasizom, akkor elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, a teljes testes edzés és a megfelelő regeneráció is.
Aki reális elvárásokkal vág bele, és hajlandó az egész életmódján változtatni, annak a has edzés valóban látványos eredményeket hozhat. Aki viszont csak néhány gyakorlatban reméli a megoldást, annak könnyen csalódás lehet.
