Kasza Tibi, a népszerű magyar énekes, műsorvezető és influencer, az utóbbi években sokszor nyilatkozott fogyásáról és életmódváltásáról. Saját tapasztalatai alapján, valamint felesége, Dér Heni motivációjával és támogatásával alakított ki magának egy diétás programot, ami nagy figyelmet kapott követői körében is.
Miből áll a Kasza Tibi-féle diéta?
Tibi többnyire az alábbi elvek mentén étkezik:
-
Szénhidrátcsökkentés: Kerüli a gyorsan felszívódó szénhidrátokat (cukor, fehér kenyér, tésztafélék).
-
Magas fehérjetartalom: Főleg húsokat, tojást, tejtermékeket, valamint zöldségeket fogyaszt.
-
Rendszeresség: Napi 4-5 kisebb étkezés, hogy ne éhezzen, de ne is legyen túlságosan tele.
-
Cukormentes, light termékek preferálása.
-
Sok folyadék (víz, cukormentes italok).
Tapasztalatok, vélemények, kritikák
Pozitívumok
-
Sokan dicsérik, hogy Tibi diétája nem egy szélsőséges, „csodamódszer”, hanem inkább egy életmódváltás, amit hosszabb távon is fenntarthatónak tartanak.
-
Motiváló példakép: Több követője számolt be jelentős fogyásról, aki Tibi példáját követte.
-
Sokak szerint az étrend alapelvei mindennapi emberek által is megvalósíthatók.
Negatívumok, észrevételek
-
Nem orvosi szakember: Tibi maga sem dietetikus, így az ő tapasztalatai inkább személyes élmények, nem tudományosan igazolt módszerek.
-
Egyéni eltérések: Nem mindenkinek válik be az az étrend, ami neki, hiszen mindenkinek más az anyagcseréje és az életvitele.
-
Light termékek túlzott fogyasztása nem minden dietetikus szerint ajánlott.
Pozitív vélemények
Ági (37):
„Nekem nagyon bevált Kasza Tibi módszere! Eleinte szkeptikus voltam, de amikor láttam a saját szememmel a változását, gondoltam, kipróbálom. Az első hónapban 5 kilót fogytam, éhezés nélkül, és végre nem sóvárgok annyira az édességek után. Külön szeretem, hogy egyszerű, minden boltban beszerezhető alapanyagokból főzhetek.”
Bence (29):
„A Kasza-diétában az tetszett, hogy nincsenek extrém tiltások, csak ésszerű korlátozások. Nekem a rendszeres, kisebb étkezések segítettek, és az, hogy tényleg odafigyeltem a szénhidrátbevitelre. Jobb a közérzetem, energikusabb vagyok, és a sport is könnyebben megy most.”
Semleges, árnyalt vélemények
Márti (41):
„Én három hétig csináltam a Kasza Tibi által ajánlott étrendet. Fogytam is, de a light termékek hosszútávon nem győztek meg, jobban szeretem a természetes alapanyagokat. Szerintem odafigyeléssel és mozgással tényleg elérhető fogyás, de mindenki válasszon olyan módszert, amit szívesen tart fenn.”
Vera (34):
„Az alapelv jó, tényleg rávesz az ember arra, hogy ne egyen össze-vissza és kevesebb cukrot vigyen be. Viszont nekem túl sok volt a hús, ezért egy idő után vegetáriánus alternatívákat kerestem.”
Kritikus vélemények
Gábor (45):
„A Kasza-féle diétát próbáltam, de nem igazán jött be. Szerintem túl nagy hangsúly kerül a fehérjére és a light termékekre. Nekem puffadást okozott és nem éreztem magam jól tőle. Jobban bejött a mediterrán diéta vagy a kalóriaszámolás.”
Szilvi (27):
„Szeretem Kasza Tibit, de a diétája szerintem túl általános. Mindenki szervezete másképp reagál: nekem például a szénhidrátcsökkentés után elkezdett hiányozni az energia, fáradt lettem. Inkább személyre szabott étrendet ajánlok mindenkinek.”
Szakértői vélemények
Táplálkozási szakértők szerint Tibi módszere alapvetően követi a modern irányelveket (szénhidrátcsökkentés, fehérjeemelés, cukor mellőzése, sok víz), de minden életmódváltás előtt érdemes konzultálni dietetikussal vagy orvossal, különösen, ha valaki krónikus betegséggel él.
Kasza Tibi diétája sokak számára sikeres lehet motivációként és mintaként, de minden esetben egyéni beállításokat igényel. Lényege: kevesebb gyors szénhidrát, több fehérje, sok zöldség, rendszeresség, elegendő folyadék. Az életmódváltás a kulcs, nem maga a “sztárdiéta”.
Tipp:
A legjobb eredményért érdemes saját szokásaidhoz, egészségi állapotodhoz igazítani az étrendet, és kikérni akár dietetikus vagy háziorvos véleményét is!
