Fitnessvilág

Az inzulinrezisztencia diéta (IR-diéta) célja, hogy kiegyensúlyozza a vércukorszintet és az inzulinszintet, ezzel megelőzve a hirtelen energiaszint-ingadozást, az éhségrohamokat és hosszú távon a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A diéta alapja a szénhidrátok minőségének és mennyiségének tudatos kontrollja, rendszeres étkezési időpontokkal. Sokan nemcsak fogyás, hanem hormonális egyensúly (pl. PCOS, menstruációs zavarok) és jobb közérzet miatt vágnak…

A tojás diéta egy rövid távú, alacsony kalóriás étrend, amelynek alapja – nem meglepő módon – a tojás, mint fő fehérjeforrás. A módszer célja, hogy gyors súlycsökkenést érjen el, miközben a magas fehérjetartalom miatt viszonylag jóllakott marad az ember. A legtöbb verzió 3–14 napig tart, és szigorúan előírja, mit és mikor lehet enni. Pozitívumok: gyors…

A PCOS diéta olyan étrendi irányelv, amelyet a policisztás ovárium szindrómában (PCOS) érintett nők követnek a tünetek enyítésére és az egészséges hormonműködés támogatására. Mivel a PCOS gyakran inzulinrezisztenciával, túlsúllyal, rendszertelen menstruációval és termékenységi problémákkal jár, a megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb nem gyógyszeres kezelési forma lehet. Bár nincs mindenki számára egységes recept, a legtöbb pozitív…

A Hashimoto-thyreoiditis egy autoimmun betegség, amely során a szervezet saját immunrendszere támadja meg a pajzsmirigyet, gyakran hypothyreosishoz (alulműködéshez) vezetve. Bár gyógyszeres kezelés elengedhetetlen, egyre több beteg tapasztalja, hogy a megfelelő diéta kiegészítőként enyhíti a tüneteket, javítja a közérzetet és támogatja a gyulladás csökkentését. A Hashimoto diéta nem egy hivatalosan lefektetett étrend, hanem egy több ponton…

A hisztamin diéta olyan étrendi megszorításokat takar, amelyet azok alkalmaznak, akik hisztaminintoleranciával vagy hisztaminérzékenységgel küzdenek. Ilyenkor a szervezet nem tudja megfelelően lebontani a táplálékkal bevitt hisztamint, így különféle kellemetlen – és sokszor rejtélyes – tünetek jelentkezhetnek: fejfájás, bőrkiütés, orrdugulás, puffadás, hasmenés, szapora szívverés. A hisztamin diéta célja az ilyen tünetek enyhítése vagy megszüntetése az alacsony…

A gyomorfekély diéta célja, hogy csökkentse a gyomorsav termelődését, védje a gyomornyálkahártyát, és elősegítse a fekély gyógyulását. Sokan úgy gondolják, hogy ez az étrend csak tiltásokkal teli koplalás, de valójában jól összeállított diétával nemcsak enyhíthetők a tünetek, hanem ízes és változatos ételek is beilleszthetők a mindennapokba. Pozitívumok: tünetcsökkentés, gyulladásmérséklés, jobb közérzet A gyomorfekély diétát követők…

A Dukan diéta az egyik legismertebb fehérjealapú fogyókúrás módszer, amelyet Dr. Pierre Dukan francia orvos dolgozott ki. A diéta lényege a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely szigorú fázisokra épül. A módszer gyors fogyást ígér, de hosszú távú hatásait és biztonságosságát sokan vitatják. Nézzük meg, mit mondanak róla a tapasztalatok! Pozitív vélemények: gyors fogyás,…