A magnézium-biszglicinát (vagy magnézium-glicinát) egy modern, kelátkötésű magnéziumforma, amelyet egyre többen választanak a hagyományos magnézium-oxid vagy -citrát helyett. A glicin nevű aminosavhoz kötött magnéziumról azt tartják, hogy jobban felszívódik, kíméletesebb a gyomorhoz, és erősebb nyugtató hatással is bír. De vajon tényleg megéri az árát? És hogyan tapasztalják a hatását a fogyasztók?
Pozitív hatások: jobb felszívódás, stresszcsökkentés, nyugodtabb alvás
A magnézium-biszglicinátot szedők gyakran számolnak be kedvező tapasztalatokról, különösen idegrendszeri és alvási problémák esetén. A leggyakrabban említett pozitív hatások:
-
Kiváló felszívódás – a kelátkötésnek köszönhetően a magnézium jobban hasznosul a sejtekben, mint sok más forma esetén.
-
Idegrendszer támogatása – csökkentheti a szorongást, feszültséget, ingerlékenységet.
-
Jobb alvásminőség – sokan mélyebb, pihentetőbb alvásról számolnak be már néhány nap után.
-
Izomgörcsök csökkenése – sportolók, stresszes életmódot élők körében is népszerű, mivel segíthet az izomellazulásban.
-
Kíméletes az emésztőrendszerhez – nem okoz hasmenést, puffadást, mint pl. a magnézium-oxid vagy -szulfát.
Egy pozitív vélemény: „Régebben citrátot szedtem, de hasmenést okozott. A biszglicináttal viszont nyugodtabban alszom, nincs mellékhatása, és jobban érzem magam napközben is.”
Negatívumok: drágább és nem mindenkinél látványos a hatás
Bár sokan dicsérik, nem mindenki tapasztal radikális változást, és vannak, akik számára ár-érték arányban nem tűnik jobbnak a hagyományos formáknál. A leggyakoribb kritikák:
-
Drágább, mint más magnéziumformák – főleg nagyobb dózisban, hosszabb távon szedve.
-
Hatása nem azonnali – sokaknál 1–2 hét is kell, mire érezhető változás történik.
-
Egyéni különbségek – van, akinek nem nyújt érezhető pluszt egy jól felszívódó másik formához képest.
Egy visszafogottabb tapasztalat: „Alváshoz próbáltam, de nálam nem hozott jelentős javulást. Lehet, hogy csak placebo volt, vagy máshol van a problémám.”
Összegzés: prémium magnéziumforma érzékenyeknek és stresszes életmódhoz
A magnézium-biszglicinát az egyik legkíméletesebb és legjobban hasznosuló magnéziumforma a piacon, különösen ajánlott alvásproblémák, stressz, szorongás, idegesség vagy izomgörcsök esetén. Bár drágább, sokan épp a mellékhatások hiánya és a fokozott idegrendszeri hatás miatt választják.
Aki érzékeny gyomrú, hajlamos a szorongásra, vagy természetes módon szeretné támogatni az alvását és idegrendszerét, annak a magnézium-biszglicinát valóban megérheti a befektetést. Aki viszont gyors hatásra vágyik vagy csak az izomgörcsök miatt szedné, annak más formák is elegendőek lehetnek.
