A céklalé egyre népszerűbb az egészségtudatos életmód hívei, sportolók és természetes gyógymódokat keresők körében. A cékla önmagában is rendkívül értékes zöldség, de koncentrált, nyers formában – azaz léként – fogyasztva még intenzívebb hatást gyakorolhat a szervezetre. De vajon valóban olyan „csodaszer”, mint ahogyan sokan állítják, vagy csak egy újabb túlértékelt trend? Lássuk, milyen előnyökkel és lehetséges kellemetlenségekkel jár a céklalé rendszeres fogyasztása.
Pozitív hatások: vérképzés, érrendszer, teljesítmény
A céklalé fogyasztói és a szakirodalom egyaránt számos jótékony hatást tulajdonítanak ennek a természetes italnak:
-
Vérképző hatás – magas vastartalma és folsavtartalma miatt különösen ajánlott vérszegénység esetén.
-
Támogatja a vérkeringést – a benne található nitrátok tágítják az ereket, javíthatják a véráramlást.
-
Fokozza a fizikai teljesítményt – sportolók körében ismert „természetes teljesítményfokozó”, növelheti az állóképességet.
-
Méregtelenítő hatású – segítheti a máj működését, elősegíti a salakanyagok kiürülését.
-
Gazdag antioxidánsokban – betain, C-vitamin, flavonoidok révén sejtvédő és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír.
-
Támogatja a vérnyomás csökkentését – rendszeres fogyasztása segíthet enyhén magas vérnyomás esetén.
Egy elégedett vélemény: „Napi fél pohár céklalevet iszom, és sokkal energikusabbnak érzem magam. A vérképem is javult, a háziorvos is megdicsért.”
Lehetséges mellékhatások: óvatos adagolás javasolt
Bár a céklalé egészséges, nem mindenkinek válik be, és van néhány kellemetlenség, amire érdemes odafigyelni:
-
Erősen színez – a vizelet és széklet rózsaszínes-vörös lehet, ami ijesztő lehet, de teljesen ártalmatlan.
-
Puffasztó hatású lehet – főleg érzékeny gyomrúaknál, ha nagy mennyiségben fogyasztják.
-
Veseprobléma esetén nem ajánlott – oxaláttartalma miatt vesekőképződésre hajlamos egyéneknél óvatosan kell kezelni.
-
Erőteljes földes íz – sokak számára nehezen megszokható, gyakran más zöldséglevekkel (pl. alma, répa) keverve fogyasztják.
Egy óvatosabb visszajelzés: „Próbáltam a céklalevet, de magában nem bírtam meginni. Most almával keverem, úgy már kellemesebb, és nem puffaszt annyira.”
Összegzés: koncentrált tápanyagforrás, amit érdemes okosan beépíteni
A céklalé egy természetes, tápanyagokban gazdag ital, amely számos egészségügyi területen fejthet ki pozitív hatást – különösen vérszegénység, fáradtság, magas vérnyomás vagy sportteljesítmény fokozása esetén. Ugyanakkor nem csodaszer, és mértéktelenül fogyasztva kellemetlenségeket okozhat.
A napi 1–1,5 dl frissen facsart vagy jó minőségű, 100%-os céklalé fogyasztása már elegendő lehet a kedvező hatások eléréséhez. Aki pedig nem kedveli az ízét, más zöldségekkel vagy gyümölcsökkel keverve is beillesztheti étrendjébe – így a céklalé valóban a mindennapi egészségmegőrzés része lehet.
